【ヨガストレッチ】首のストレッチ
143.4.711
動画の要点
- 片手で、腕と反対側の側頭部を支える
- 大きく息を吸い、吐きながら首の横を伸ばす。伸ばし切ったら深呼吸を1回。反対側もおこなう
- 左右を伸ばしたら頭のうしろで両手を組み、大きく息を吸う
- 吐きながら腕の重さで首を下に下げる。伸ばし切ったら深呼吸を1回
- 最後に両手を重ね、顎下にあてる
- 大きく息を吸い、吐きながら上を向く。首の前側が伸び切ったら深呼吸を1回
首の筋肉が凝っているとストレスになり、結果的に眠りが浅くなってしまいます。
なので、首のストレッチをおこなって睡眠の質をあげていきましょう。