【ヨガストレッチ】足首のストレッチ 143.4.711 動画の要点 足を組み、指の間に手の指を入れる（動画参照） 息を吐きながら足の甲を伸ばす 次に、息を吸いながらアキレス腱を伸ばす。これをもう一度繰り返す 足首まわりが硬くなると、足全体が冷えやすくなります。 するとぐっすり眠れなくなってしまうので、特に冷え性の方は取り入れていきましょう。 << 前の動画 次の動画 >>