【自律神経】アロマと睡眠

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良い睡眠におすすめなアロマ3選

① ラベンダー

「眠れる香りはラベンダー」と言われるくらい、有名な香りです。

体をリラックスさせる副交感神経を優位にさせる効果があり、深い眠りにつきやすくなります。

また、抗うつ、抗不安作用がある事もわかっており、眠れなくて不安な方には、ぴったりの香りです。

僕自身、眠れなかった時はこのラベンダーの香りを愛用していました。

迷ったら、ラベンダーの香りを買ってみてください

② 柑橘系

オレンジスイートやグレープフルーツ、ベルガモットが有名な種類です。

柑橘系の特徴は、気分転換に効果的ということ。

そんなときに柑橘系の香りを嗅ぐと、気持ちを切り替える効果が期待できます

また、食欲が湧かない時や風邪っぽい時にも体調を整える効果があるので、気持ちを前向きにしたい時は、柑橘系を使ってみてください。

③ ヒノキ

ヒノキは、日本人にとても馴染み深い香りです。

森の中を歩いたり、ヒノキ風呂に入ったりするとホッと落ち着きますよね。

これは、ヒノキに含まれる「フィトンチッド」という成分による効果です。

また、ヒノキは気持ちを前向きにする効果とリラックスさせる効果を両方持ち合わせています。

その時の心の状況によって、効果が変わるとても不思議な香りです。

日本人と相性の良いヒノキの香り、ぜひ、使ってみてください。